ダイエット中の外食。心置きなく沢山食べたい！楽しみたい！！

こんにちはさきです。

みなさん

"ダイエット中の外食"

どうしてますか？

友達とのご飯は

思いっきり楽しんで

お腹いっぱい食べたいですよね。

でも帰り道や次の日に

「食べてしまった、、、。」

と後悔してませんか？

そんなの嫌ですよね。

でも大丈夫。

1日食べ過ぎてしまったからと言って

すぐに脂肪に変わり、

太ることは無いのです。

これは断言できます。

脂肪1キロ増やすのに7200kcal

かかると言われています。

一回の食事で

すぐに太った！

と思わずに3日〜1週間ほどで

調整していきましょう。

調整方法として、

1.水分をたくさん取る

水分を取ることで

腸を循環させ、

消化を促しましょう！

2.カリウムやミネラルを取る

きのこ類や野菜、果物を

積極的に取りましょう。

カリウムには尿

を出やすくする作用があり

その時に塩分も排出してくれます。

塩分はむくみの大敵です！

3.適度な運動

激しい運動はキツいですが、

駅まで歩いてみたり

階段使ってみたり

いつもより少しでも

体を動かしてみましょう！

これでリカバリー完了です！

あとは普段通りの生活をしていけば

友達との外食も

心置きなく楽しめることです。

逆に、そのまま太ったから

"ダイエットは中断".

"やっぱ痩せれないや"

と諦めてしまうと

本当にもったいないです！

このリカバリー術

試してみてください。

友達との外食も

思いっきり楽しめることです！