あなたは大丈夫？？ダイエットの天敵！誰もが一回はやったことあるダイエットにおける誤ちとは、、？？

こんにちはさきです。

みなさん無理なダイエットしてませんか？

"無理なダイエット" 

と言うのは一言で言うと

断食

です。

ダイエットしたことある人なら

一度は思いますよね。

食べないようにしよう

これを食べたら負けだと。

でもそれ絶対にやっちゃいけません！！

「絶対に」です。

食べなければ確実に痩せます。

体重の減りもすぐに

表れるでしょう。

しかしその反動は

すごいもので、

確実にリバウンドしてしまうんです。

せっかく我慢して痩せたのに

戻ってしまったら意味ないですよね。

努力も水の泡です。

今回は、

"理想の1日の食事"

を紹介していきたいとおもいます。

1.朝食

絶対に食べてください！

朝食を食べることで、

・代謝をあげる

・筋肉の分解を防ぐ

・血糖値の上昇を防ぐ

と痩せやすい体になるのです。

食事の内容として、

炭水化物、タンパク質、脂質

をバランス良く取ることが大切です。

 

2.昼食

なるべく高カロリーな物は避けつつ

好きなものを食べても大丈夫！

この時、

野菜を取ること

栄養バランスを考えること

を頭の片隅に置いといてください。

 

3.夕食

炭水化物を

食べないよう心がけ、

おかず中心にしましょう！

お肉やお魚などのタンパク質を

積極的に取ると良いでしょう！

また、寝る３時間前には

夕食を済ませましょう。

 

これが理想の1日の食事です。

ダイエットに置いて

断食なんてする必要は

全く無いのです！

あなたは

夜食食べてませんか？？

毎日大量のチョコにアイスに

ポテトチップス食べてませんか？？

まずはそこから排除していき

栄養のある食事を

意識していきましょう！

必ず変われるはずです！！