ダイエット失敗経験から、ダイエットする事を諦めた私が食事制限なし過度な運動なしで3ヶ月で−7キロの減量に成功した話

 

痩せたいのに痩せれない。

 

「ダイエットは明日から」

が口癖。

 

少し痩せても

すぐにリバウンドする。

 

”ダイエットスイッチ”

が入っても

結局継続できずに終わる。

 

からしたら良いか

わからない。

 

そんなあなただけに

自分の体型にずっとコンプレックス

を抱えてきた私が

 

3か月で−7㎏

人生MAX体重からー9㎏

に成功した方法を

 

特別に公開します!!

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期間限定

無料テキストはこちら

テキストの詳細は下にあります。

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上をタップしてLINE追加

アンケート回答後

スタンプを送信してください。

 

※個人情報漏洩やウイルス感染などに対する

対策は徹底しています。

※後からテキスト代を請求することは

絶対に無いので安心してください。

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エラーが出てしまう方は

こちらからお願いします。

 

「痩せて可愛くなりたい」

「女の子を最大限に楽しみたい」

 

って頭では思っているに

 

「今日はいっか。ダイエットは明日から。」

って諦めていませんか?

 

その気持ち本当に分かります。

 

 

でももう大丈夫です

安心してください。

 

あなたが痩せれなくて

諦める時は

 

私のサポートを受けても

痩せなかった時です

 

私のダイエット法をやっても

痩せることができなかったら

申し訳ありませんが

その時は諦めてください。

 

 

私もあなたと

同じように痩せれず

苦しんだ経験があります。

  

申し遅れました。

初めまして!さきです。

 

このブログは、

私と同じように悩みを抱えている方の

力になりたい!

そんな思いで書いています。

 

そして今回

私が3ヶ月で食事制限なしで

無理なことはやらない自分のペースで

−7キロ痩せた方法を

 

このテキストに

まとめさせて頂きました!

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==========

 

 

今までのダイエット経験込みで

このテキストを作れるまでに

 

1年かかりました。

 

このテキストを受け取った

私の友達も

2週間で-2.5kg、2ヶ月で-5kg

 

今まで痩せることのできなかった女の子が

 

キレイに痩せて

自分の体型に自信がもて、

実際に子は彼氏もできました。

  

そして、このテキストは

今後有料で販売する予定です。

 

その前に

 

"あなたのご意見お聞かせ下さい"

 

「ここが分かりにくかった」

「もっとこんなこと知りたい」

「ここの表現が難しい」など...。

 

読んでみた感想

実際にやってみた感想

 

是非私にお聞かせ下さい!

 

テキストがより良くなるために

あなたの力を貸してください。

 

===============

 

1ヶ月30名様限定で 

無料でテキストを公開します。

 

人数限定30名様

(5/9現在、残り11名様)

  

また、将来的には

無料でのお渡しを終了する予定です

 

===================

 

先ほども言いましたが

今後、有料販売予定のテキストです。

 

誰でも彼でも、 

お渡しする気がございません。

 

本当に悩んでいる方にご協力頂きたいので

 

以下のボタンから

 

公式LINE@を

追加してくださった限定

 

私から直接テキスト

お送りいたします。

 

↓ここをタップ↓  

 

「なんか怪しそう....。」

  

と思ってブログを閉じようとしたあなた

ちょっと待ってください。 

 

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本当に良いんですか?

 

今ここで読むのをやめてしまったら

 

一生痩せれなくて

一生自分に自信を持てないままです。

 

 

今やらなかったら

 

これから先ずっとやらないままです。

いつまでもポッチャリのままなんです。

 

 

そんなんでいいんですか?

 
 
 
・痩せたいけど後回しにしている
・自分はどうせ痩せれないと諦めかけている
・細い子と並ぶのが嫌だ
・自分に自信が持てない
・気になる彼がいるけど自分の体型のせいでアタックできない
・体型を隠す服ばっか着ている
・気になる彼の強敵より痩せて可愛くいたい
・太ってる自分を見て見ぬフリしている
・気になる先輩を見返したい
 
 
このうちどれか1つ
でも当てはまる物があったら
 
 
 

ここから先、一文字も

読み飛ばさないでください。

 

 

あなたの人生が変わる方法が

ここにあります。

 

 

あと3分だけ時間を下さい。

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たった3分です。

 

 

 痩せたくても痩せれない。

気になる彼を振り向かせたいけど

体型のせいで諦めた。

 

 

そんなあなたの人生変われます。

 

 

「痩せたじゃん!」

「可愛くなった!」

 
 
これは私が痩せて
1番言われて嬉しかった言葉。
 
 
彼女もちの先輩を見返したくて
始めたダイエット。
 
その先輩から言われた言葉です。
 
 
先輩だけでなく、
ずっと仲良しの友達からも
 
「スタイル良くなったね!」
 
「顔がシュッとした!」
 
「細いからなんでも着こなせていいな〜」
 
なんて言われる事も多く、
 
いつもニヤニヤしながら
「ありがとう」
なんて言ってます。(笑)
 
 
でも、最近出会った子からは
 
どうせ太らない体質でしょ」
 
なんて少し嫌味を言われることもあります。
 
 
 
あなたもそう思いました?
 
 
でも、実は、
 
 
元々痩せていたわけでは
ありませんでした
 
 
私が痩せるまでには、
”激太りからのリバウンド”
そんな壮絶な物語があったんです。
 
 
「そんな大袈裟な、、。」
 
 
まあまあそんなこと言わず
聞いやって下さい。
 
 
 
私は元々水泳にバレエをやっていて、
誰でも分かる華奢で細いスタイルの良い
女の子でした。
 
 
しかし高校に入り、
部活も辞めて帰宅部生活。
 
 
そこから私のおデブ生活が始まったんです。
 
 
お昼ご飯はお弁当と
みんなで持ち寄ったお菓子。
 
 
放課後は友達とマックへ行き
ポテトを片手にお喋り。
一回食べるとスイッチが入り
どか食いしてしまう日々。
 
 
こんな生活をしてたら分かりますよね。
 
 
いつの間にか細い私はいなくなり、
どんどん太っていきました。
二十顎に制服もピチピチでした。
 
 
そんな時です。
 
好きな人が出来たんです。
その人は同じ塾のイケメンくん。
 
私はその人の近くに行きたくて、
振り向いてもらいたくて
 
 
"こんな体型じゃダメだ!"
 
 
と思いダイエットを始めました。
 
 
その方法とは
食事制限。
 
愛の力もあってか
−6キロの減量に成功したんです。
 
そして頑張ってアピールをし、
なんと付き合えたんです。
かなりのラブラブでした(笑)
 
 
「なんだこのハッピーエンドストーリー!」
 
 
なんて思いましたか?
 
 
しかし
恋愛って難しいですね。
そう長くは続きませんでした。
 
 
別れたストレス、
過度な食事制限の反動で食べまくり、
大学に入り友達との外食も増え、
堕落した生活を送るようになりました。
 
 
自分の体型も見て見ぬフリ。
 
まだいける!まだ太ってない!
 
そんなことを思い
自分よりも太っている人を見て脳を騙していました。
 
 
しかし!
 
気づいた時には遅かった。
みるみる体重は増えていき、
 
完全にリバウンドしてしまったんです。
 
 
せっかく痩せた−6キロも
水の泡になってしまいました。
 
 
 
リバウンドしてしまった私は、
 
「どうせ私はダイエット失敗する。」
 
「もういいや。いっそ好きなものを好きなだけ食べて自分が幸せならいいや。」
 
って思っていました。
 
 
そんな時です。
またまた気になる人が出来たんです。
その人とはサークルの先輩。そして彼女もち。
 
「好きになっちゃだめだ、、。」
 
って思ってもどうしても諦められない日々。
 
 
 
ある日その先輩にこんな事を言われたんです。
 
「さきってもうちょっと痩せた可愛いのに。」
 
「二重顎気になるよね。」
 
 
本当に本当に辛かったです。
 
 
でもそれよりも、
 
否定できない自分がもっともっと嫌でした。
 
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そして私は決意しました。
 
"絶対に痩せて見返してやる"
 
 
食事制限をしても
結局リバウンドしてしまう私は
今までの極端なダイエット法をやめ、
 
 
食事制限無し、過度な運動無し
出来ないことはやらない。
継続できるダイエットを始めました。
 
 
すると、
 
 

1ヶ月後、−3キロ

驚きました。

 

 そして

3ヶ月で−7キロ

成功しました。

 
 
自分でもびっくりでした。
 
全く辛くない!のに痩せてる!
むしろダイエットを楽しめた!
  

 

痩せたことで本当に自分に

"自信"

が持てました。

 

露出が多い服も堂々と着れちゃいます。
 
 
そして久しぶりに先輩と会う期間がありました。
 
 
最初に言ったのですが、皆さん、覚えていますか?
私が言われた言葉を!
  

 

「痩せたじゃん!」

「可愛くなった!」

 
 
とても嬉しかったです。
 
 
やっと2番目の女から脱出できた。
先輩を見返すことができた。
 
 
本当に心から嬉しかったです。
 
 
 
その後も
 
「さきってキレイになったよね!」
 
「なんでも着こなせていいな!」
 
「細いしモテるでしょ!」
   
 

そんなたくさんの褒め言葉を

もらえました。

 
 
久しくあってない友達からも
 
「え!痩せた?!」
 
「なんか可愛くなった??」
 
と言われることが出来ました。
 
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そんな中、
仲良しの友達にこんな相談をされたんです。
 
 
「気になる人がいるんだけど、自分の体型のせいでアピールできないんだよね。」
 
 
まさに前までの自分でした。
 
 私はその子に

 

私が実践したダイエット法を

教えました。

 

そしたらびっくり。
大成功です。
 
「聞いて!2週間で−3キロ痩せれたの!」
 
「さきのおかげ!!ほんとありがとう!」
 
って話してくれました。
 
本当に成功したんだな。
と思てほんとに嬉しかったです。
 
その友達は実際に
その彼と付き合うこともできました。
 
 
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ほんとにほんとに
すごく嬉しかったです。
 
 

私は最初、その方法を

LINEで送っていたのですが、

長文すぎて見づらいかなっと思って

スマホでみれるPDFにしました。

 

そして、悩んでいる友達に

「これ、まとめてみたから良かったらみて!」

と送りました。

 

すると、その噂を聞いた他の友達が

「あれ、めちゃめちゃ見やすいんだけど!

 私にも送ってほしい!!」

と言われるようになって。

 

ここであげないのはケチだな~

渡しちゃおう!と思って

その友達にも渡したんです。

 

そんなことがちょくちょく増えていって....

ちょっと渡すのが面倒いです笑

 

でも、すごく嬉しかったです。

 

新しく渡した友達からも

 

 

痩せれた!

気になる彼に振り向いてもらえた!

っていう報告が

次々にきたんです。

 
その声を聞いて、

PDF作って、

みんなにプレゼントしてあげてよかった~

と心の底から思いました。

 

あのとき、嬉しすぎて涙出そうになったことを

今でも覚えています。

 

私はただただ、方法を教えただけで

頑張ったのは彼女たちだけど

 

私がちょっと

手助けをしたことで

  
 

この子たちの人生を

少しだけかもしれないけど

変えることができたのかも

 
そう思いました。
 
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痩せることができないことって

 

他人からしたら

大したことないかもしれないけど

 

そこに大きな悩み

抱えてる人はたくさんいる。

 
私がそうだったので
すごく気持ちがわかりました。
 
痩せれなかった頃の自分は
とにかく自信がなくて
着たい服も着れず、
気になる人にアピールもできず、
悩みを一人で抱え込みながら生きてました。
 
でも、
今までコンプレックスだったことを改善したことで、
 
 
逆に私の自信にもなって
それだけで生活を楽しめて。
 
 
「痩せること」なんて
自分の頑張り次第だと思うけど
 
 
ちょっとしたきっかけで
PDFを配るようになって
自分がやってきたことで、
  
 

人の人生を

変えることができる

 
 
その事に気づきました。
 
 
ダイエットに成功して
心から人生を楽しめている彼女たちを見ることが、
本当に嬉しかったです。
 
 
そんな経験を通して、私は
  
 

もっとたくさんの人に、

 このダイエット法を伝えていき

 

誰だって可愛くなれることを

知ってほしい

体型のせいで諦めること

なんかしなくていい

 

そう思うようになりました。

 

そんなこんなで今後、私は

オンライン上で

ダイエットアドバイザーとして

 

仕事をしていく予定です。

 

ダイエットは

多くの女性が1度は体験したことがあると

思います。

 

しかし、楽しんで成功する人は

ほんのわずか。

 

ほとんどの人が

諦めたり、苦しかったり

逆に失敗したり。

 

 

もう、苦しまなくて大丈夫です。

 

私と一緒にダイエットで

成功しましょう!

 
 
ダイエットに諦めかけた
ズボラな私でも成功した方法です。
 
  

あなたにプレゼントします。

 

もちろん無料です。

日本語が分かれば誰でもできます。

 

 

いらなかったら

ゴミ箱に入れてもらってかまいません笑

 

 

追加してくださった方のみ

私からデータを送らせて頂きます。

 

 

また今追加してくださった方は

改良後のテキストや、

気になる彼の振り向かせ方を

お届けします。

 

 
全国の人に届けられるよう
このブログを始めました。
 
 
もしあなたが
痩せて気になる人に振り向いてもらいたい
でも....
 
 
痩せられない
 
 
何から始めていいか分からない
 
と悩んでいるのなら
私を信じてついてきて下さい。
 
 
 
私が実際に3ヶ月で−7キロ痩せて
2番目の女から1番になった方法は
こちらです。
 
 

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※個人情報漏洩やウイルス感染などに対する

対策は徹底しています。

 

※後からテキスト代を

請求することはないので

安心してください

  

何でそんなものを無料で....

怪しい....

 
 
きっと皆さんのほとんどが
こう感じでいるかと....
 

 

無料でお渡ししているのは

私の為なんです。

 
 
お渡ししたテキストを読んで
それを実践してください。
 
 
そして、
その感想を聞かせてください!
 
 
もちろん
このプレゼントをお渡しして
あなたに喜んでほしい
という思いもあります。
 
 
でもそれだけではありません!
 
 
私は、このテキストをきっかけに
私の存在をもっとたくさんの人に
知ってほしいんです。
 
 

将来的には、

もっともっとたくさんの人を救うために

さらに規模を拡大していきます。

 

そのためには、

私のことをもっと

たくさんの方に知ってもらい

 

そして、私自身も

実績を積み重ねていく必要があります。

 

50ページを超えるテキストは

無料でお渡ししても

私が不利になることは

一切ありません。

 

10人いたらみんな

悩みが異なります。

 

きっと、あなたには

あなただけの悩みが出てくるはずです。

 

より多くの方のためになるものを

作り上げていくには、

より多くの方のご協力が必要です。

 

周りの友達だけに

このPDFを渡していた頃、

その友達は

 

私よりも恋愛体質で

可愛くなる工夫、どうしたら痩せれるかを考える子が

多かったです。

 

でも今回は、

きっと私と同じように

ただ単に痩せれないだけではなく、

 

痩せることのできないだけで

たくさんの辛い悩みを

抱えている人が多いはずです。

 

せっかく私と同じ境遇のあなたを

救うことができるチャンスなので

絶対にその悩みを

 

解決させてあげたいんです。

 

もし今、

痩せることができなくて

 

ほんとは可愛くなりたい

 

でも、辛くてきつくて....

 

本当は自信を持って堂々と過ごしたいけど

私には無理なんだろう

 

 

そう思っているのなら

試してみてください。

絶対に役に立ちます!

 

ダイエットをしてもリバウンド。

「自分には無理だ」

と諦めかけた

 

そんな私が出会った方法に

効果のあった方法を追加し、改良した

 

楽しく!自分のペースで!

 

周りが羨むような、気になる彼に振り向いてもらえる体型になれる方法

 

食事制限せずに

できないことはやらない

自分のペースでコツコツと

 

楽しく

効果的に痩せることができる

 

というところが特徴です。

  

3ヶ月後には

気になる彼が振り向いてくれる

 

痩せて可愛くなった

あなたに変身しています。

 

でも、このプレゼントは

 

「別にたいしたことないんでしょ」

「私の方法が一番痩せれるよ」

 

と思っている方にはお渡ししません。

 

自分で頑張ってください。

 

そして、

 

「今別にそんなに太ってないからダイエットいいや~」

「プレゼントに書いてあることやらないけど

 なんか知っておいて損はないかも!」

 

このような方には、受け取っていただけても

効果は約束できません。

申し訳ございません。
 
 
気になる彼を振り向かせたい。
でも自分の体型のせいで諦めた。
 

 

「私はもうポッチャリで

生きていくしかないのかもしれない」

 
 
昔の私のように
一回ダイエットを失敗して
 
 
挫折し、やる前から無理だと諦めた。
 
 
 
でも、
やっぱり、痩せて可愛くなりたい。
   
 
 

私も痩せて可愛くなって

気になる彼を振り向かせたい

ポッチャリとバカにした先輩を

見返したい。

 

分かります。

そんなあなたのために

作りました。

 

 

ぜひ、このプレゼントを受け取ってください。

  

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※後からテキスト代を

請求することはないので

安心してください

 
 
 

でも、このプレゼントは

限定公開とさせて頂きます。

 

50名様限定

12月31日までの期間限定

 

私も学生をしながらの状況なので

皆様から頂く声一つずつ見るには

この人数が限界なんです。

 

私がもう2人...いや3人いれば...

もっとたくさんの人に...

残念ながらそうはいきません。

 

申し訳ございません。

 

また将来的には

無料でのお渡しを終了する予定です。

 

テキストの内容を実践して

1週間程度で効果が出ています。

 

今度こそ痩せて

オシャレな服を着こなせる体型を

手にしたい!

 

と真剣に思っているのなら

 

締め切ってしまう前に

今!受け取ってください!

 

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よくよく考えたら
可愛くてモテる女の子って
綺麗で毎日キラキラしているけど、
 
 
前までは
 
「元から綺麗なんでしょ」
 
「どうせ元々細くて可愛いからモテるんでしょ」
 
と思っていましたが、
 
 
可愛くてキラキラしてる子って
 
 

 自慢の彼女になるために

気になる彼が振り向いてくれる自分になるために

毎日必死に努力しているのかな...

 
 
と思ったら
とても胸が苦しくなりました。
 
 
 

自分たちは

ただ羨ましがっているだけ

キレイになれないと

最初から諦めている

 

本当に

変わりたいと思っていますか?

 
 

女の子誰だって

可愛くなりたい、モテたいと

思っています。

 
それは、自分より
 
小さくて小動物みたいな可愛い女の子
美人でスラッとした女の子
お洒落でなんでも着こなせる女の子
 
 

も思っていること。

そのために努力をして

あんなに可愛くなっているはずです。

 

これをみているあなたも

痩せて、綺麗になりたい

可愛い自分でアピールしたい

バカにされた先輩を見返したい

でも、痩せれない。

 

痩せれないことにによって苦しむ人を

一人でも減らしたいから

私はこの活動をしています。

 

あなたも、可愛い自分になって

気になる彼を振り向かせましょう!

 

 

↓ここをタップ↓

 

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対策は徹底しています。

 

※後からテキスト代を

請求することはないので

安心してください

 
 

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

 

一人でも多くの方に

希望を持って貰えたら

嬉しいです。

 

がっつりした物が食べたい!でもダイエット中。そんな時は食べましょう!!

こんにちはさきです。

 

みなさん

今日はがっつり食べたい時

ってありますよね。

 

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たまにはご褒美が必要!

なんて時もあると思います。

 

でもダイエット中だし、、、。

って我慢しちゃってませんか?

 

それ危険です!

 

ダイエットに我慢は禁物なのです。

逆効果です!!

 

そんな時は食べちゃいましょう!

 

「え。食べていいの?」

って思いましたか?

「食べていいんです!」

 

でも少しでも

罪悪感は減らしたいですよね。

 

そんな時は、

食べ方が重要なんです!

 

今回はがっつり食べたい時の

食べ方を紹介します!

 

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1.食べる順番を意識する

 

野菜、スープ、主菜、主食

の順番で食べましょう。

そうすることで、

血糖値の急激な上昇を防いでくれます!

 

2.単品メニューは避ける

 

なるべくパスタや丼ものでなく、

野菜やスープも食べましょう。

栄養が偏ってしまいます!

 

3.メインにするなら肉か魚

 

肉や魚はタンパク質でできており

食べても筋肉に変わってくれるので

積極的にとっていきましょう。

 

なるべく麺類ではなく

肉や魚料理を選ぶのがポイントです!

 

これができたらあなたも

我慢せずに食べれることができます!

 

逆に食べないことで

便秘になったり

ストレスを溜め込んでしまう

非常に危険です!

 

この食べ方実践してみて下さい。

 

あなたは初めから

がっつりお肉を摂取してませんか?


野菜から食べましょう!


野菜も取ってお肉も食べて

心置きなく食べましょう。

きっと心も体も幸せになれます!

 

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これからも

ダイエット頑張っていきましょう!

 

痩せたいならこれをやれ。毎日あることをすることでダイエットの効果が2倍に?!

こんにちはさきです。

 

みなさん

毎日自分のこと見てますか?

 

「何変なこと言ってんだ。」

って思いましたか?

 

これ結構重要なことなんです。

 

ダイエットって

"見た目の変化"

が大切ですよね。

 

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ついつい数字の変化

目が行きがちですが、

 

体重が減っても

気付いてもらえなかったら

 

"ダイエットをしてる意味"

 

って薄れてきちゃいます。

 

そんな時に効果的なのが

"自分を客観視する"

と言うことです。

 

そこでオススメしたいのが

ミラーダイエットです。

 

その方法とはとても簡単。

 

毎日少しでも

全身鏡で自分のことを見るだけです。

 

 

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そうすることで

 

自分のどこが引き締まっていなく

どこをもう少し細くすれば良いのか

 

といったような

自己分析ができるんです。

 

また人から見られる自分

を映し出してくれ自分のことを

客観視できるんです。

 

少し太った時も鏡を見れば

すぐに気付いて

また頑張ろうと言う気持ちになれます。

 

みなさんも1日一回

鏡の前で自分を見て下さい。

 

自己分析ができたら後は

行動するだけです!

 

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あなたも

ミラーダイエットを活用して

周りから褒められる体を目指しましょう!

 

必ず成果が表れます。

筋トレが続かないあなたへ。続けられて楽しくできる運動方とは。

こんにちはさきです。

 

突然ですが質問です。

今あなたは何をしてますか?

 

あとで筋トレをやろうと

ベットに横になって

スマホをいじっていますか?

 

筋トレって辛いしやろうと思っても

後回しになりがちですよね。

 

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私も体が動くまでに

すっごく時間がかかりました。

 

もっと楽に確実に

脂肪燃焼できる事はないか。

とよく考えた物です。

 

そんなあなたでも大丈夫!

 

楽しくそして確実に痩せる

カロリー消費方法

をご紹介します!

 

それは歩くことです。

 

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みなさん歩くこと好きですか?

 

「あんまり好きじゃない。」

と思っている人もいると思います。

 

そんなあなたも一回、

 

いつもは自転車を使っている駅までの道を

歩いてみてください。

YouTubeに飽きたら散歩してみて下さい。

一駅多く歩いてみてください。

 

初めの目標は

1日に5000歩です!

 

そして歩けそうな日は

10000歩を目指してみてください!

 

友達と電話しながら

音楽を聴きながら歩いてみましょう。

 

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あなたが思っているよりも

案外歩けちゃうんです。

 

嘘だと思ったら試してみてください!

 

歩くことにハマると思います。

 

沢山歩くことでスラッとした脚になれ

お尻も上がって

綺麗な体が出来上がるんです。

 

そして確実に体重も減ります!

 

こんなのやるしかないですよね。

 

さあ今日からあなたも

1日5000歩達成できるように

歩きましょう!

 

 

 

 

どうしてもお腹が空いた時。あなたは何を食べますか?間食に効果的な食べ物とは。

こんにちはさきです。

 

間食はだめ!

と思っても中々辞められないですよね。

 

誰にでも甘いものが食べたくなったり

どうしてもお腹が空いた時

ってあると思います。

 

そんな時あなたならどうしますか?

 

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食べないという選択をした人

非常に危険です!

 

我慢も大切ですが、

しすぎると逆に暴飲暴食をしてしまう

恐れがあります。

 

そして食べると選択をした人

 

高カロリーの

ポテトチップスやアイス

食べていませんか??

 

空腹時に食べる物の

吸収率はとても高いのです。

 

そんな時に高カロリーのお菓子を

食べたらどうなりますか?

 

デブまっしぐらです。

 

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そうならないために今回は

"間食におすすめの食べ物"

を紹介します!

 

1.高カカオチョコレート

 

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カカオ70%以上の物を選びましょう。

 

血糖値の上昇が緩やかで

美容や健康に良いポリフェノール

かたっぷりです。

 

チョコには

ストレス解消効果もあるんです!

 

2.ナッツ類

 

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ナッツ類には

良質な脂肪や食物繊維が豊富です。

 

歯応えがよくしっかり噛むことで

満足感も得られます。

 

しかしカロリーは高めなので

食べ過ぎは注意です!

 

これが私の

ススメする太らない間食です。

 

太りたくないなら

今すぐポテトチップスを

食べてる手を止めましょう。

 

お腹が空いたら

高カカオのチョコナッツ類

を食べましょう。

 

これであなたも理想の体型に近づけます!

 

 

誰にでもくる停滞期の乗り換え方

こんにちはさきです。

 

ダイエット始めたての頃は

順調に減っていたのに

 

ある日突然

「体重が落ちなくなった。」

なんてことありませんか??

 

今までと同じ食事量で運動もしているのに 

「なぜ?!」

と思ってしまいます。

 

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焦ることはありません!

 

それは停滞期が関係しています。

 

"停滞期"

ってダイエットしてる人は

一回は通る道なんです。

 

とっても厄介ですよね、、。

 

そんな

"停滞期を乗り切る必勝法"

をお伝えしていきます!

 

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まず停滞期とは、

ダイエット中

体重の5%減った時に訪れます。

 

2週間で終わる人もいれば

長い人だと1.2ヶ月続く人

もいるんです。

 

「体重が減らない、、。」

とすぐに落ち込まず

長い目で見ることが大切です!!

 

乗り切る方法として

 

1.食生活を見直してみる

 

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やっぱり食事は大切です。

 

ちゃんと三食食べていますか?

毎日お菓子食べていませんか?

 

意識的に食事を改善

ていくことも良いでしょう。

 

またチートデイ入れることで

体がまた燃えやすくなり

体重が落ちやすくなります。

 

2.運動量を増やしてみる

 

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無理のない程度で

運動量を普段より

増やしてみて下さい。

 

・電車で立ってみる

・階段を使う

・一駅歩いてみる

 

など普段より少しだけ体を

動かしてみましょう!

 

3.焦らず継続する

 

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焦りは禁物です!!

 

痩せないからといって

"過酷なダイエット"

をしてしまうと逆効果です。

 

いつも通り

自分のペースでダイエットを

継続していきましょう。

 

これらが

"停滞期を乗り切る必勝法"

です!

 

絶賛停滞期中という人は

今日から試してみて下さい!

 

階段を使いましょう。

お菓子を控えましょう。

 

そして絶対に無理はしないで

停滞期を乗り切っていきましょう。

 

乗り越えた先に

成功が待っています!

 

 

 

ズボラ女子にオススメ。生きてるだけで痩せる?!その方法とは。

こんにちはさきです。

 

みなさんは普段生きてる中で

"呼吸"

を意識して過ごしていますか?

 

実はダイエット呼吸

親密な関係にあるのです。

 

深い呼吸をすることで

脂肪燃焼の効果があり、

脂肪が燃えやすい体が作れるんです。

 

他にも正しい呼吸法をすることで

 

・ストレス解消

代謝アップ

・お腹痩せ

 

などダイエットの他にも

沢山のメリットがあるんです!!

 

呼吸によって

心も体も綺麗な人間

になれちゃうんです。

 

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逆に呼吸が浅いと、

疲れやすく太りやすい体

が出来上がってしまうんです。

 

普段の呼吸だけで

"痩せるか太るか変わってしまう"

なんて嫌ですよね。

 

それを回避するために

正しい呼吸法をご紹介します!

 

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その呼吸方とは

腹式呼吸です。

 

やり方は簡単

 

1.ゆっくり1、2、3と数えながら

口から息を吐き切ります。

 

2.お腹を膨らませながら

6〜7秒目安で鼻から息を吸います。

 

3.お腹をへこませながら

8〜9秒かけて息を吐き切ります。

 

これだけです!

 

これをまずは

寝る前や、気づいた時に

やってみましょう。

 

慣れてきたら

歩きながら、テレビを見ながら

と回数を増やしていきましょう!

  

"生きてるだけで痩せる"

とはこの事です。

 

やらない訳にはいかないですよね。

 

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腹式呼吸をマスターすれば

簡単に脂肪燃焼できます。

 

今すぐにやりましょう!