がっつりした物が食べたい！でもダイエット中。そんな時は食べましょう！！

こんにちはさきです。

みなさん

今日はがっつり食べたい時

ってありますよね。

たまにはご褒美が必要！

なんて時もあると思います。

でもダイエット中だし、、、。

って我慢しちゃってませんか？

それ危険です！

ダイエットに我慢は禁物なのです。

逆効果です！！

そんな時は食べちゃいましょう！

「え。食べていいの？」

って思いましたか？

「食べていいんです！」

でも少しでも

罪悪感は減らしたいですよね。

そんな時は、

食べ方が重要なんです！

今回はがっつり食べたい時の

食べ方を紹介します！

1.食べる順番を意識する

野菜、スープ、主菜、主食

の順番で食べましょう。

そうすることで、

血糖値の急激な上昇を防いでくれます！

2.単品メニューは避ける

なるべくパスタや丼ものでなく、

野菜やスープも食べましょう。

栄養が偏ってしまいます！

3.メインにするなら肉か魚

肉や魚はタンパク質でできており

食べても筋肉に変わってくれるので

積極的にとっていきましょう。

なるべく麺類ではなく

肉や魚料理を選ぶのがポイントです！

これができたらあなたも

我慢せずに食べれることができます！

逆に食べないことで

便秘になったり

ストレスを溜め込んでしまう

と非常に危険です！

この食べ方実践してみて下さい。

あなたは初めから

がっつりお肉を摂取してませんか？

野菜から食べましょう！

野菜も取ってお肉も食べて

心置きなく食べましょう。

きっと心も体も幸せになれます！

これからも

ダイエット頑張っていきましょう！