意外と知らない？ダイエット食に潜む罠に引っかかるな！！！
こんにちはさきです。
ダイエットと食事
は切ってもきれない縁ですよね。
単にダイエットに良いものを
食べれば痩せる
と思っていませんか？？
"食べたら痩せる"
なんて聞いたら毎日でも食べますよね。
しかしその考えは
危険です！！！
ダイエット食の中でも
食べたら逆に太ってしまう
物もあるのです。
そんなの嫌ですよね。
中でもヨーグルトは
腸内環境を整えてくれ
食べてる人は多いと思います。
しかし
食べ方次第で
吉にも凶にも
なってしまうのです！
みなさんはその罠に
引っかかっていませんか？
今回はヨーグルトの
"効果的な食べ方"
を紹介します！！
まずヨーグルトは
無糖で脂肪0
を選びましょう！！
加糖の物を選んでしまうと
摂取カロリーに
約2倍の違いがあるのです！！
ヨーグルトと一緒に食べると良い物
1.果物
フルーツは血糖値が上がりにくく
体にもよく美味しく食べられます。
2.きなこ
きなこは食物繊維が
豊富に含まれており
満足感よく腹持ちもよいです。
3.蜂蜜
蜂蜜は砂糖と比べてカロリーも低く
体への負担も低く栄養価も高く
積極的に摂っていきましょう！
ヨーグルトと食べるとだめな物
・ジャム
２つともヨーグルトと
一緒に食べると
美味しいですよね。
でも砂糖がたっぷり入っており
糖質がどんどん
上がっていってしまうんです。
特にグラノーラは
ダイエットに良い物とされており
沢山食べる人が多いと思います。
しかし
高カロリーで
一度食べると美味しくて
どか食いしてしまう恐れもあるのです。
みなさんは正しい食べ方で
食べていました？？
もしそうではなかったら
今すぐやめましょう！！
今回紹介した食べ方をしてみて下さい！
必ず効果が表れます！！
ヨーグルトで腸内環境を整え
痩せ体質になりましょう！！！
