誰でもできます。これであなたも痩せ体質に？？

こんにちはさきです。

友達が1週間で2キロ痩せた！

と言っているのに対して

自分は中々痩せず、

なぜだろう

頑張ってるのに

と嫌になったことはありませんか？？

あなたも楽に痩せたいですよね。

「中々痩せれない。」

その原因は

あなたの私生活

にあるかもしれません！！

 

それは睡眠です。

みなさん

毎日何時間寝てますか？

眠りは浅くないですか？

睡眠はダイエットに置いて

重要な役割

を果たしているのです。

 

なんと十分な睡眠を取るだけで

300kcalも消費する

と言われています。

これは、40分ランニングした時の

消費カロリーに相当しています。

逆に睡眠を取らないと

ホルモンバランスが乱れ

"太りやすい体質"

になってしまうのです。

まずは睡眠時間を

７時間以上

取れるようにしましょう。

寝る前にすると良いことは

・お風呂にはいる

・簡単なストレッチをする

これらは体を温めてくれ

リラックスでき

深い眠りへと導いてくれます。

寝る前のNG行為は

・寝る前にスマホをみる

・カフェインをとる

・アルコールをとる

あなたは寝る前に携帯見ていませんか？

寝る前にブルーライトを

浴びてしまうと

浅い眠りになってしまうのです。

寝る30分前には

触ることを控え

寝る準備をしましょう！

また22時〜2時は

ゴールデンタイムと言って

成長ホルモンが集中的に分泌されます。

なるべくその間には

寝れるように

意識するとなお良いです！！！

あなたは夜更かししていませんか？

痩せたいなら

睡眠は絶対に

取りましょう！

今すぐ寝る前の携帯を

STOPしましょう！

これであなたも

痩せ体質になれます！！